Aparelhos e Aplicativos Para Otimizar Seu Sono

Quem nunca acordou de manha após um sono de mais de 8 horas e ainda assim se sentiu cansado?

O sono é um período de repouso para o corpo e a mente, sua qualidade influencia diretamente na saúde física e mental do ser humano.

O adulto médio passa por 4 ciclos completos do sono num período de 8 horas, e cada ciclo desses contém cinco estágios distintos. Existem diversos livros e artigos que podem ser facilmente encontrado na internet explicando e detalhando o comportamento desses ciclos e fases, porém vou fazer um pequeno resumo para melhor compreende-los:

  • Estágio 1: sono leve.
  • Estágio 2: sono torna-se progressivamente mais profundo.
  • Estágio 3 e 4: também chamados de fase DELTA, seu sono encontra-se na fase mais profunda. Nesses estágios, seu corpo se recupera dos esforços do dia.
  • Estágio 5: também chamado de fase REM (Rapid Eye Movement), é caracterizado por alterações fisiológicas acentuadas, como respiração acelerada, maior atividade cerebral, movimentos oculares rápidos e relaxamento muscular. Nessa fase, a pessoa sonha.

– No primeiro terço da noite, as fases DELTA duram mais tempo do que as fases REM. No decorrer da noite, as fases DELTA tornam-se mais curtas. No ultimo terço da noite, as fases DELTA desaparecem e as fases REM tornam-se mais longas. Em determinados momentos nas longas fases REM, a pessoa já está QUASE DESPERTA. E esse momento de “quase desperta” é o momento ideal para acordar, pois ao acordar você se sentira mais disposto e cheio de energia!

*******

Visto que o sono influencia diretamente no desempenho cotidiano (físico ou intelectual), sua qualidade é essencial! Com o avanço da tecnologia já é possível monitorar o sono, e ainda se programar para acordar no momento exato, o momento “quase desperto” da fase REM. Se você possui um iPhone procure os aplicativos “WakeMate” e “Sleep Cycle”. Caso não possuir um iPhone, poderá adquirir o relógio “Sleep Tracker”.

Mais uma vez a tecnologia colaborando para nossa qualidade de vida!

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: